暑い季節も冷え対策！その１
梅雨、どちらへいかれましたか？と問いかけたい程
あっつい毎日が続いていますね。
私の住まいは気密性が高いマンションで、一日中閉めきっていると
33℃くらいまで平気で上がります。
ベスト記録は昨年8月末に37,5℃。ちょっとした風邪です。
そんなあっつい季節でも、妊活のことを考えると
体は冷やしたくないなあと思います。
私はとても汗っかきで、少し気合いを入れて拭き掃除でもしようものなら
じわっと汗が滲んできます。
それでも、不思議なことに足先やお腹は冷たかったりします。
代謝が良いのか、悪いのか。。
前回書いた、効果抜群のツムラ38。
おかげでかなり改善はされているものの
毎日の習慣で、より冷えにくい体になれたらいいなと思っています。
以下、気をつけていること色々書きます⭐
①飲み物は常温以上で
汗をかいていても、お腹が冷たい＝肌の表面は熱くても内蔵は冷えてるかも？と思い、なるべくキンキンに冷えた飲み物は避けています。
温かくなくても常温なら、夏は十分冷たく感じます。
必然的に、キンキンが美味しいビールやスパークリングワインを飲む頻度も減ったので、一石二鳥。でも飲みたいときは我慢しません。笑
②お砂糖は控えめに。
四人のお子さんを出産した親戚の方が、私の妊活宣言を受けて仰った言葉
「お砂糖は体を冷やすからね。」を信じて、我が家から精製したお砂糖を撤廃しました。
お料理で甘味が必要な時は、本味醂やオリゴ糖を使っています。
ヨーグルトやパンには蜂蜜やマヌカハニー等。
栄養価の高い甘味料がいまはたくさん売られていますね。
自然食品店の店員さんなど、知識が豊富な方に用途別でおすすめしてもらうと良いと思います。
マヌカハニーは加熱してはいけないと教えて頂いた時の衝撃たるや…
思いっきり熱々の紅茶にドボンしていました。
③短時間でも、毎日お家で運動。
私は人混みが苦手で、紫外線も嫌い。専業主婦になった今、一日中
お家に引きこもりということも多々あります。
運動不足は明らかなので、ストレッチと筋トレは毎日欠かさず頑張ります。
ストレッチは朝食前と就寝前。
筋トレは20分程度。
「◯時に◯◯を◯回以上する！」と決めてしまうと
出来なかった時にヤル気が激減して続かない(経験談)ので
一日のうちに細切れでやったり、まとめてやったり色々です。
冷えた体にお洋服や靴下を重ねるより、動いて熱を生み出した方が
手っ取り早いですよね。
自然にかく汗より、運動でかく汗は不思議とスッキリ感は増す気がします。
「よし、今日もできた！」というプチ達成感もあり。
特に寝起きは体が冷えているので、ストレッチ後は顔色が明るくなり
手足も軽くて一日中動きやすくなります。おすすめです。
他にもあるので、その２に分けて書きたいと思います。
こうして文章にすると、改めて温活の意識が高まります！
有難い限りです。
かき氷とかキンキンに冷えた炭酸とか、ノースリーブのワンピースとか、
夏の代名詞は大好きなものばかりです。
だからこそ意識して取捨選択しなくてはいけませんね。
では、次に続きます！